#おことわり
医学的知識の全くないトンデモ記事です
#経緯
齢28にしてギックリ腰に二度なりけり。
ギックリ腰は最悪の体験なんですが、お酒の席で話のネタになるので、トントンかなと思っていて、腰の悪そうな人に会うとギックリ腰の知見を話したりしてる。
が、お酒飲んだら記憶は消えるし、やはり文字に起こした方が良さそうなので、ブログに書くことにしました。
#症状
マジで腰が痛い、筋肉というか、なんか骨の周辺のサムシングが痛い。painful。泣きそうになる。
原因
長時間デスクワーク（特に徹夜）
重い物を持ち上げる（持ち上げ方が悪い）
どうすればいいの？
すぐに横になる。
腰を反ったり伸ばしたりすると負担がかかるので、横向きになって痛くない姿勢をキープする。
泣きそうなくらい痛いはずなので湿布を貼る（常備しよう！）
暇になると思うので、「ギックリ腰なったナウｗ」とツイートすると、いいね！されたり心配されたりして、気持ちが和らぐ。
痛みが和らがない場合
病院に行く（ヘルニアの可能性がある）
痛みが落ち着いた場合
病院に行く（ヘルニアの可能性がある）
痛みが消えた後
再発に備えてコルセットを買う（安心）
腹筋と背筋が足りない（らしい）ので、筋トレをする（背筋は腰への負担があるので慎重に）
ストレッチをする（キャットアンドカウが良いです）
